بسياري از دانش‌آموزان و دانشجويان تصور مي‌کنند که دوران امتحان، دوران شب زنده‌داري است؛ دوراني که بايد از شب تا صبح يا پاسي از شب، بيدار بماني و به جبران عقب افتادگي درسي خود بپردازي؛ به همين دليل، در اين دوران، تعداد قابل توجهي از دانش‌آموزان کمبود خواب دارند و حتي سر جلسۀ امتحان، خسته و کسل هستند و به گفتۀ خودشان، در سر جلسۀ آزمون طول مي‌کشد تا ذهنشان متمرکز شود و بتوانند متوجه سؤال‌هاي امتحاني شوند؛ در واقع بي‌خوابي شب امتحان، نه تنها کمک حال دانش‌آموزان و دانشجويان نيست، بلکه بازدهي آنها را تا حد زيادي نيز پايين مي‌آورد؛ زيرا بر اساس آزمايشي که محققان آمريکايي روي موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابي، موجب افزايش ترشح هورمون استرس کورتيترون و کاهش توليد سلول‌هاي مغزي مي‌شود. امروزه ثابت شده است که يکي از عوامل بسيار مؤثر در موفقيت درسي دانش‌آموزان، به خصوص در شب‌هاي امتحان، داشتن خوابي مناسب و کافي است؛ زيرا خواب، فراگيري و حافظه را تقويت مي‌کند، انرژي لازم را در طول روز فراهم مي‌نمايد و کمک مي‌کند تا مغز ما حداکثر کارآيي را در حين درس خواندن داشته باشد. شايد بگوييد که در شب‌هاي امتحان، حتي اگر آمادگي را لازم براي خوابيدن داشته باشيد، به دليل اضطراب ناشي از آزمون نمي‌توانيد به خوبي بخوابيد.
راه دانشگاه امتحان، ,دانش‌آموزان ,شب‌هاي امتحان، منبع
درباره این سایت